Femineidad y no feminismo.

La mujeres hemos recorrido un arduo camino en cuanto a la lucha por nuestros derechos,  a la libertad e independencia, al voto,  al trabajo remunerado, a la baja maternal y conciliación laboral y familiar (insuficientes, lo sé, pero de momento es lo que tenemos), y otros muchos..... Pero todo esto lo hemos conseguido a costa de renunciar a nuestra identidad como mujeres, intentando parecernos cada vez más a los hombres. Me explico:

Desde el punto de vista biológico, hombres y mujeres somos diferentes. A pesar de que la gran mayoría de nuestros órganos son iguales y funcionan de la misma manera, hay algo muy importante que nos diferencia, y es la capacidad de dar la vida. Es cierto, para engendrar un niño, necesitamos al hombre, pero una vez que nos da su espermatozoide, su función termina y comienza el duro trabajo que realizará nuestro cuerpo de albergar, nutrir y formar a un nuevo ser. Con esto no quiero restar importancia a la función del padre, ya que su labor de cuidador de la díada madre-bebé es fundamental.

Psicológicamente, hombres y mujeres tampoco somos iguales. Nosotras somos más sensibles, con mayor capacidad para empatizar, etc. Vemos las cosas desde puntos de vista distintos.

En cuanto a las hormonas, nosotras estamos sometidas a cambios cíclicos que son la esencia de nuestra femineida: nuestro ciclo sexual y reproductor.

Hombres y mujeres, por tanto, no somos iguales, pero sí complementarios. Entonces, ¿por qué demonios las mujeres tenemos que ser como los hombres para estar realizadas y liberadas? ¿por qué una mujer que decide quedarse en casa para atender a sus hijos como le apetece está mal vista? ¿por qué no protegemos a estas mujeres para las que lo más gratificanrte es acompañar a sus niños en el hermoso viaje de crecer? ¿son menos dignas de respeto que las que prefieren trabajar fuera de casa o no tienen más remedio que hacerlo? ¿hasta que punto hemos llegado?

Mujeres del mundo: Cuidar de nuestros niños no deberia ser una carga, sino todo lo contrario. Los niños son el futuro. Mirad que gran responsabilidad tenemos al convertirnos en mamás: ¡Tenemos la posibilidad de contribuir a cambiar el mundo! ¿no creeis que esto se merece una gran parte de nuestro tiempo? Seamos femeninas para ser mamás y dejemos el feminismo para otras cosas.

Gimnasia hipopresiva

En otra entrada mencionamos de pasada este tipo de gimnasia. Hoy os vamos a explicar con un poco más de detalle en que consiste.  Son una serie de ejercicios creados por Marcel Caufriez. El método lo componen una serie de posturas, que combinadas con una respiración especial (una apnea espiratoria), hacen que el diafragma se eleve y actúe, por un lado elevando también el paquete visceral (útero-vagina, uretra-vejiga, recto e intestinos), y por otro, gracias a un mecanismo de activación refleja, provocando una contracción de la musculatura del suelo pélvico. Esta técnica, ademas de favorecer la recuperación abdominal y pelvica tras el embarazo, es genial para fortalecer la espalda. En general, estos son ejercicios abdominales estupendos para todas las mujeres, hayan sido madres o no, pues los abdominales convencionales a la larga debilitan el suelo pélvico. ¡Ah! y los chicos también la pueden hacer, si les gusta y apetece.

Las únicas condiciones que contraindican que hagas estos ejecicios son que seas hipertenso/a o estes embarazada.

Intentaremos explicaros como se hace de una manera fácil.

 

Apnea espiratoria: Primero cogeremos mucho aire, llenando los pulmones al máximo, sintiendo como se expande nuestra caja torácica. Después expulsaremos todo ese aire hasta quedar los pulmones totalmente vacíos. A continuación, sin coger nada de aire, meteremos la barriga para dentro, intentando que nuestro ombligo toque la columna vertebral y al mismo tiempo hacia arriba. Una vez hecho esto, abriremos la caja torácica como si respiráramos, pero sin hacerlo. De esta forma estaremos movilizando el diafragma y con el todas las vísceras abdominales. La apnea debe mantenerse entre 5-10 segundos.

 

Diferentes posturas: La postura en la hipopresiva es fundamental, pues segun como estemos colocados, la disposición de nuestras vísceras en el abdomen variará. Hay múltiples posiciones, esta es una sugerencia de una cadena de ejercicios que nos parece fácil de hacer y recordar.

• Acostada:

• Sentada: 

 

 

• Arrodillada:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Cuadrupedia:

 

 

 

• Sentada con las piernas cruzadas:





 

• Semiincorporada: 

 

 

 

 

• De pie: 

 

Hacer esta cadena te llevará unos 15-20 minutos y es recomendable que le dediques unas 2 horas a la semana para que sus efectos se noten.
¡Esperamos que esta entrada os sirva de ayuda!